O.Šilhánek - Štígro.cz

Nehledejte cestu ke štěstí - jděte cestou štěstí!

Upozornění:

Tento web používá cookies pro zajištění funkčnosti webu. Pokud s jejich použitím nesouhlasíte, můžete jejich použití vypnout v nastavení Vašeho prohlížeče.

 

Nejlepší smoothie na světě - ukázka výsledkuProtože je modernídělat si smoothie“ a navíc i souvisí se zdravým způsobem života, zaslouží si plně i pozornost blogu stigro.cz. A jaro i přímo vybízí ke zdravému jídlu a životnímu stylu. Různých verzí smoothie známe mnoho, souhrnně je můžeme rozškatulkovat na zeleninová, ovocná, kombinovaná, spousty dalších plus rádoby „detoxikační smoothie“ a „smoothie na hubnutí“, které raději nebudu komentovat. Budeme se dnes věnovat méhu oblíbenému smoothie, které je zaručeně tím nejlepším na světě. Shodli se na tom všichni civilisté, kterým jsem poskytl ochutnávku. Samozřejmě hned žadonili o montážní návod k jeho výrobě. Sice je o něco složitější na přípravu, ale ta chuť za tu trochu práce navíc stojí. Používám totiž několik speciálních technik a tajných ingrediencí, kterými své smoothie vyšperkuji. To jej odlišuje od všech ostatních průměrných smoothie. Tímto Vám tedy představuji mé nejlepší smoothie na světě, seznamte se!

 

Posledních několik dní vídám na facebooku četné zoufalé dotazy, co komu pomáhá na zlepšení imunity. Také zmínky o tom, že je chřipková epidemie (ano, nemám TV a nesleduji zprávy, tak o tom prostě nevím). Současné období a velké výkyvy teplot jsou na možná nachlazení, rýmičky, virózy a další podobné nezajímavé věci nebezpečné. Odolnost vůči těmto vlivům záleží na síle a pevnosti našeho zdraví. Jsou ale nějaké možnosti, jak můžeme zdraví pomoci a „otočit volume co nejvíce doprava“?

PenthaPro Balance (Prom-In) - nový proteinový nápojV testu příchutí CFM proteinů jsem zmínil, že se brzy můžete těšit na další článek, kde představím zajímavou novinku značky Prom-In a její dostupná ochucení. Je to doslova „pár dní“, co se na trhu objevily vzorky nových příchutí a hned se jich pár dostalo i ke mně, abych se jim podíval na dno sáčku. Původní Pentha Pro bylo prakticky bez příchuti a složením se jedná o vícesložkový mix různých zdrojů proteinů v parádní kombinaci. Nedávno přibylo i několik ochucených variant. A ano, je to můj nový favorit a to hned z několika důvodů. Pojďme si jej tedy představit.

 

Cheesburger se zlatou cibulkou (Chlap v kuchyni II)Cílem dnešní mise bude poctivý domácí cheesburger plný čistých kvalitních bílkovin. A bez zbytečných sacharidů, protože koho zajímají nějaké sachry navíc, že. A bez nějakého okrasného plevelu, nejsem králík ani aranžérka. Jednoduchá elegance doplněná dozlatova osmaženou cibulkou nikdy nezklame. A především – první ostrá mise by neměla být zbytečně těžká. Pohled na čisté bílkoviny a tající sýr nejlépe vystihuje název tohoto jídla. Pojďme se tedy pokusit o jeho výrobu a zjistit, jak se mi dařila první ostrá mise v kuchyni.

 

Vzorky proteinových nápojů - amix IsoPrime CFMStala se mi hrozná věc. Došel mi můj CFM protein a opět jsem stál před rozhodnutím, který koupit tentokrát. A samozřejmě otázka nejtěžší, kterou z příchutí zvolit. A vzpomněl jsem si na tento článek, který jsem kdysi dávno rozepsal a nedokončil. Představím několik dostupných proteinových nápojů předních výrobců se svým subjektivním hodnocením vybraných příchutí. Ostatně nad chutí se i dost zamyslím. Pojďme se podívat na dno odměrky (tedy pokud není na dně pixly jako obvykle :-D ).

Půjde tentokrát o syrovátkové bílkovinné izoláty získané moderní šetrnou metodou mikrofiltrace CFM (Cross-Flow Microfiltration). Jedná se o metodu zaručující maximální čistotu bílkovin s velice dobrou stravitelností a také se zachováním biologických hodnot syrovátkových bílkovin. Tedy živočišné bílkoviny, které jsou TOP a za skvělou cenu. Navíc je to nejběžnější volba mnoha uživatelů. Není důvod utrácet peníze za něco méně zajímavého (např. výrobky „kosmetických značek“, beef proteiny, rostlinné proteiny; ano přiznávám - sóju v lásce opravdu nemám).

Co se stane, když se sejde neúměrné množství různých pracovních povinností a spiknutí techniky? Tragédie. Naprostá. A v nejméně vhodnou dobu... Každopádně práce vyřešena a po několika letech mám nový počítač. Jo, win 10 mám za 4 měsíce již 2x po reinstalaci a 2x po obnově :-D ...XP vydržela 2 roky, win 7 jsem měl 7 let bez problému a kdyby do křemíkového nebe neodešla základní deska, měl jsem je i nadále… Nicméně s novým rokem začal opět volný čas na koníčky, vrátil jsem se k pořádnému cvičení a dokonce i začal chodit do normální posilovny. V nejbližší době se můžete těšit na nové články i pravidelnější pokračování. A v průběhu roku přijdu možná i s jednou novinkou...

Pohlednice z oblasti Třeboňska a Ledenicka - foto O.ŠilhánekMinimálně jednou ročně odjíždíme alespoň na týden někam na dovolenou. A vyvstává otázka, jak během dovolené řešit náš tréninkový plán. Někdo prostě týden dva vypustí, někteří si něco takového nemohou dovolit, protože by se ke cvičení již nevrátili nebo by mohli mít takové výčitky, že by na dovolené nemohli v klidu spát. Především pro ně je tento článek.

Pojďme se podívat podrobněji na pohybové možnosti, které máme během dovolené.

 

I takto mohou vypadat fotografie Tvé proměnyNa konci představení mého příběhu o trnité cestě k fitness a hubnutí jsem avizoval soutěž, kdy jednu ze čtenářek odměním fotografováním zdarma. Ano, chci odměnit jednu ženu či dívku z Chrudimi a okolí možností nafotit sérii krásných fotografií se zdůrazněním proměny postavy. A to vše zcela zdarma. Odměna za tvrdou práci, kombinaci správného jídelníčku, trpělivosti, pevné vůle a poctivého silového cvičení. Takto získaná nová krásná postava si zaslouží odměnu! Udělejte sama sobě radost! A to například v podobném duchu jako na této ilustrační fotografii. Nepůjde o klasické sbírání „lajků“, ale o sepsání vlastní cesty proměny postavy. Ostatně další podrobnosti dále v článku.

Chlap v kuchyni se jídla nebojíNež se pustíme do první ostré mise, řekněme si základní cíle, popis neprobádaného terénu moderní alchymistické laboratoře (kuchyně) a případná nebezpečí, která nás v boji mohou potkat. Prostě aby mise „klapla“ a to ideálně bez jakýchkoli ztrát na bílkovinách. Také se i zamyslíme, co je vlastně vaření a jaká je to krutá podpásovka pro nás nezadané. Ale o tom až za chvíli...

Jak jsem začal cvičitTomuto článku jsem se dlouho bránil, jenže bez něj tuto sérii fitness článků nemohu začít. Znamená popsat dlouhou cestu plnou dramatických zvratů, těžkého pádu, nových začátků z nuly a bohužel i smutnou pravdu o tom, jaké podporující a především nepodporující „přátele“ máme mnozí okolo sebe. Takže i drobná zpověď a veřejný závazek dosáhnout svého fitness cíle. Přibližně 22kg už je dole! Cesta je to trnitá, každým dnem vítězím dalším malým vítězstvím a věřím, že to dokončím! Ano, já to dokáži! A věřím, že tím pomohu i dalším lidem, kterým chybí motivace, podpora, odhodlání a třeba ani neví, jak začít.

Přemýšlíte, čím můžete pohladit bříška (nejen) svých nejmenších? Následující recepty jsou tu pro vás. A vaše ratolest vám při přípravě může i pomoci. Co dobrého jsme si pro vás připravili tentokrát? Dnes si připravíme ďábelsky dobrou lahůdku, kterou doporučuje 11 z 10 labužníků, a to kuřecí rarášky.

Rozhledna Boiika u Nasavrk, foto O.ŠilhánekDřevěná rozhledna tyčící se u obce České Lhotice (u Nasavrk) nabízí půvabný výhled na Krkonoše, Orlické hory, masiv Kralického Sněžníku, Jeseníky, ale také na města Chrudim, Pardubice s Kunětickou horou a na Hradec Králové. Na zastřešenou vyhlídkovou plošinu ve výšce 11m vede kovové schodiště, kde napočítáte 32 schodů. Rozhledna je vysoká 14,5m a patří k naučné Keltské stezce. Tato stezka mapuje historii keltského osídlení v okolí Nasavrk. Rozhledna byla otevřena 20. května 2006 a v provozu je po celý rok. Vstup je na vlastní nebezpečí, vstupné se nevybírá.

Kočičí hrádek u SlatiňanPokud přemýšlíte, kam s dětmi zavítat do přírody a ještě aby si mohly hrát, dnešní tip na výlet splňuje obojí. Kočičí hrádek se nalézá v Rekreačních lesích Podhůra nedaleko Slatiňan a těší se veliké oblibě. Jako kopii hrádku jej v letech 1889 - 1901 nechala postavit kněžna Vilemína Auerspergová. Hrádek byl určen pro hry zámeckých dětí. Ostatně dětem se zde opravdu líbí a tímto výletem jim uděláte velikou radost. Takže kudy se k němu nejlépe dostanete?